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除了步数换礼,走路还能换什么?

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/11/5     浏览次数:    


幸福公馆 全民健身

翡翠公馆 步数换礼

正在火热进行中


即日起至12月31日

凭手机微信运动 即可按步数等级兑换相应礼品

业主:

连续3天的走路步数相加总和超过2万步,可兑换20元物业券;

连续5天的走路步数相加总和超过5万步,可兑换50元物业券;

连续10天的走路步数相加总和超过10万步,可兑换120元物业券。

每个ID一个月内最多可兑换2次奖品。

非业主:

连续3天的走路步数相加总和超过2万步,可兑换5kg大米一袋;

连续5天的走路步数相加总和超过5万步,可兑换食用油一桶;

连续10天的走路步数相加总和超过10万步,可兑换100元手机充值卡。

每个ID一个月内最多可兑换2次奖品。


礼品多多


走路除了能兑换礼品,当然啦,最重要的是给我们的身体带来诸多益处:


1、延缓衰老。中国有句老话,“人老腿先老”。而步行可以促进以腿部为主的肌肉健康,达到健身和抗衰老的功效。


2、预防心脏病。在同一环境里生活的人,经常坐着不动的,患冠心病比经常活动者高出2倍。散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,可以有效预防心脏病。


3、促进骨骼健康。步行可以预防、改善骨质疏松。步行是对关节压力最小的运动之一,但却具有延缓关节功能衰退的作用。


4、有益大脑健康。户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康,并使人大脑更清晰、记忆力更好。


5、有助于减肥。长期有规律的步行可以减少体内多余脂肪,排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美,从而有助于减肥和保持健康体重。


6、防治慢性病。步行对于防治高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。步行可以提高机体燃烧脂肪的能力,因而有利于预防慢性病和控制慢性病并发症的发生。


那么,如何提高运动的效果呢?保持正确的走路姿势,才能收到良好保健效果!


而步行的方法很简单,主要有五个要点:


1、背肌应始终保持挺直,在自由轻松的状态下进行。


2、抬起下巴,眼睛直视前方两三米远处。


3、手轻握拳,上肢自然摆动,尽量把步幅扩大到身高的1/2。


4、脚抬起高度为15~30厘米,着地时膝尽量伸直,脚底面与地面约成40度角,蹬地时膝也要尽量伸直,蹬得才有力。另外,走步时呼吸要自然,保持轻松愉快的心情。


5、每天步行600~8000步最佳,当然这600~8000步指的是,每次步行的时间不低于15~30分钟,每天累计的步数不低于6000步。


与此同时,走路还要挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果想将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动大腿肌肉,避免萝卜腿出现。


好啦~走路受益良多,走起来吧!




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